幽幽乐 2014-12-31 23:45:00
动作2:猫式伸展操
弯膝跪下坐在脚跟,双手缓慢往前滑至瑜珈垫前方,抬高臀部,胸口着地,放松骨盆紧张肌肉,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
动作3:蝴蝶式
坐下将双脚放地面上,双脚呈菱形,脚底板相对,膝盖外侧放置瑜珈砖,头部和上半身都放松于地板上,后背放瑜珈枕或瑜珈铺巾,两手放在腿外侧,放松休息。下腹不舒服处可热敷。
微微健康网养生专家提醒:3招可温暖子宫的瑜珈动作,不仅可缓解经痛不适,还能促进经血的顺利代谢,有宫寒痛经烦恼的女性赶紧学起来吧!更多精彩文章推荐阅读:有效治疗宫寒的方法
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